※力を入れてはいけません

2025/09/25

マッサージ

肩甲挙筋の筋膜リリースで首・肩のつらさを根本改善

肩甲挙筋（けんこうきょきん）は首と肩甲骨をつなぐ筋肉で、肩を持ち上げる動作を支えています。デスクワークやスマホ操作などで硬くなると、首こり・肩こりはもちろん、頭痛の原因にもなる厄介な部位です。肩甲挙筋がガチガチに固まると、指で押してもビクともしないほど“ゴリゴリ”の状態になり、通常のマッサージだけではなかなか緩みません。

そこで重要になるのが筋膜リリース。まずは肩甲挙筋を覆う皮膚や脂肪が筋肉と癒着していないかを確認し、皮膚をつまんで揺らして癒着をはがしていきます。
※この工程は痛みを感じることがありますが、皮膚を緩めることで筋肉へのアプローチがしやすくなり、結果的に早くほぐれやすくなります。施術中は力を抜いてリラックスして、深呼吸して力が入らないようにしましょう。どうしても痛みが出てしまうと力が入りがちですが、力が入ると逆効果になる可能性もあります。深呼吸すると自然と力が抜けます。

皮膚の癒着が取れてきたら、肩甲挙筋そのものを真上から優しく圧をかけて指圧します。ここで横からグリッと押されると筋肉が傷つく恐れがあるため、的確な技術が必要です。真上から丁寧に圧をかけることで、硬くこわばった筋肉がじわりと緩み、首や肩の可動域が広がっていきます。

セルフマッサージでも皮膚を軽くつまむことで多少のケアはできますが、深部までしっかりほぐすには専門的な施術が安心。マッサージや筋膜リリースに精通したセラピストなら、痛みの強さや揉み返しのリスクを考慮しながら最適な圧で施術してくれます。首や肩の慢性的なこり、頭痛に悩んでいる方は、信頼できるサロンで肩甲挙筋への筋膜リリースを体験してみてください。

新栄町エリアで本格的な筋膜リリースやマッサージをお探しの方は、relaxation salon ほぐし処りおんへ。肩甲挙筋にしっかりアプローチして、首・肩のつらさを根本から改善していきましょう。

肩甲挙筋へのマッサージが受けられるコースは、
・りおん式もみほぐし
・りおん式整体改善コース
・アロマドライヘッドスパ
予約はウェブ予約から
https://www.peakmanager.com/online/index/e0t5h9

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